Одржувањето на оптимални нивоа на естроген во телото е од суштинско значење за здраво тело и ум. Естрогенот е женски хормон кој игра важна улога во репродуктивната функција на жената, влијае на менопаузата, штити од кардиоваскуларни заболувања и го стимулира производството на колаген.
Со здрава и урамнотежена исхрана, можеме да влијаеме на естрогенот. Затоа, ако сакате да го регулирате нивото на естроген во организмот, јадете ги овие 6 намирници секој ден.
1. Авокадо
Авокадото е познато низ целиот свет како супер намирница. Содржи многу витамини (Б5, Б6, Е, К, Ц) и цинк. Јадете половина авокадо на ден за да ја направите кожата поблескава.
2. Зелен зеленчук
Зелениот зеленчук како брокула и спанаќ е вистинска ризница на здравјето што ги балансира хормоните. Богато е со антиоксиданти, железо, калиум и цинк.
3. Ореви
Оревите, како и бадемите и лешниците се богати со омега 3 масни киселини, антиоксиданти и протеини. Тие го регулираат нивото на естроген во организмот и треба да се јадат секој ден. Имаат корисен ефект врз промените на расположението предизвикани од хормонална нерамнотежа.
4. Јајца
Јадете до 2 јајца на ден. Оваа супер намирница ќе ви помогне да имате поубава кожа и избалансирани хормони.
5. Пролетен зеленчук
Овој зеленчук вклучува артичоки, аспарагус и коморач. Одлични се за имунитет и треба да се јадат што е можно почесто.
6. Овошје
Списокот би бил нецелосен без овошје богато со витамин Ц, особено домати.
Фото: Pexels
